Hipertensão arterial
Como medir a pressão em casa do jeito certo
Use um aparelho validado, siga preparo e postura adequados e registre pelo menos duas leituras após repouso.
Para medir a pressão em casa corretamente, use um aparelho automático de braço validado, sente-se e descanse por cinco minutos, mantenha o braço apoiado na altura do coração e faça duas a três leituras com intervalo de um a dois minutos, anotando a média. Não fale nem se mexa durante a medição.
Qual equipamento escolher?
Prefira um monitor automático de braço validado para uso doméstico. Aparelhos de punho e de dedo costumam ser mais sensíveis a erro de posição e movimento.
Confira o tamanho do manguito. A braçadeira precisa envolver cerca de 80 por cento da circunferência do braço. Se ficar pequena, pode superestimar a pressão. Se ficar grande, pode subestimar. A maioria das marcas informa na própria braçadeira para qual medida de braço ela serve.
Verifique periodicamente a calibração do aparelho conforme orientação do fabricante ou em serviço especializado. Se as leituras parecerem inconsistentes com as de consultório, leve o monitor à consulta para comparar.
Como se preparar para a medição?
- Descanse sentado por pelo menos cinco minutos antes da leitura.
- Evite café, bebidas energéticas, fumo, atividade física intensa e refeições volumosas nos 30 minutos anteriores.
- Esvazie a bexiga e vista roupa que permita deixar o braço descoberto sem apertar.
- Se usa medicação, não mude nem ajuste por conta própria. Converse com o seu médico antes de mudar qualquer remédio.
Se você tem sintomas que chamam atenção, veja também quais sinais pedem avaliação mais rápida para pressão alta.
Qual posição ideal durante a leitura?
- Sente-se com as costas apoiadas e os pés totalmente apoiados no chão, sem cruzar as pernas.
- Apoie o antebraço em uma mesa, com o manguito na altura do coração. O tubo do manguito deve ficar virado para baixo, sem dobras.
- Coloque o manguito sobre a pele, não por cima da roupa.
- Fique em silêncio, sem se movimentar ou mexer o braço durante a medição.
Como interpretar e registrar os resultados?
- Faça duas a três leituras por vez, com intervalo de um a dois minutos, e anote a média.
- Registre data e horário, o valor de cima da pressão, chamado sistólica, e o de baixo, chamado diastólica. Exemplo: 120 por 80 mmHg.
- Para acompanhar ao longo dos dias, muitas pessoas medem pela manhã, antes das medicações, e à noite. O ideal varia conforme o caso. Combine com o seu médico.
Em casa, muitas diretrizes consideram que valores persistentes iguais ou acima de 135 por 85 mmHg sugerem pressão alta. Se as leituras ficarem repetidamente acima de 140 por 90 mmHg, procure orientação em hipertensão arterial. Para entender melhor os números, veja o que significa ter 14 por 9.
Se as medições em casa variam demais, se há dúvida sobre a técnica ou se o médico precisa avaliar o padrão ao longo do dia e da noite, pode ser indicado o MAPA, exame que registra a pressão por 24 horas. Em Bragança Paulista, esse exame pode ser feito na ISB Diagnósticos: MAPA 24 horas.
Quem planeja começar a treinar ou voltar para a academia e tem pressão alta deve alinhar o plano com o cardiologista. Veja orientações práticas em atividade física para quem tem pressão alta.
Erros comuns que alteram a leitura
- Medir logo após subir escadas, caminhar rápido ou discutir. Espere alguns minutos.
- Falar, mexer no celular ou contrair o braço durante a medição.
- Colocar o manguito sobre a roupa ou usar tamanho inadequado.
- Manter as pernas cruzadas ou os pés sem apoio.
- Medir com a bexiga cheia.
Quando procurar o pronto-socorro
Vá ao pronto-socorro ou ligue 192 se houver dor no peito forte ou que não passa, falta de ar súbita, desmaio, fraqueza ou dormência de um lado do corpo, ou dificuldade para falar. Esses sinais exigem avaliação imediata, mesmo que a sua pressão em casa pareça normal.
Convivendo com a pressão alta
Medir a pressão corretamente é apenas uma parte do cuidado. Alimentação, sono, atividade física e acompanhamento médico fazem diferença. Se você tem outros fatores de risco, como colesterol alterado, diabetes ou histórico familiar, vale manter o check-up em dia. O blog traz conteúdos de prevenção, como como reduzir o risco de infarto.
Conheça o acompanhamento da pressão alta com o Dr. Bruno Saba.
O Dr. Bruno Saba é cardiologista, CRM-SP 120.603, RQE 40874, com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Atende em Bragança Paulista e em Amparo, com foco em prevenção, consulta e acompanhamento da hipertensão. Se precisar de avaliação, agende pelo botão de WhatsApp do blog.